Es gibt sicher ein Ereignis, dass dich zum Lächeln gebracht hat. Denk an diese schöne oder vielleicht auch komische Situation und halte das Lächeln für eine Minute aufrecht. 

Wenn der Tag einmal schwer ist, rufe dir das Ereignis von Zeit zu Zeit ins Gedächtnis. Wenn es herausfordernd ist dich daran zu erinnern, stelle dir einen Timer und lächle bewusst. Frage dich, was heute gut war. Auch wenn der Tag herausfordernd ist, etwas Gutes lässt sich finden und mag es noch so klein und unbedeutend erscheinen. 

Lächle oder grüße bewusst einen Menschen auf der Straße, auch wenn du ihn nicht kennst.