Was ist die progressive Muskelentspannung?

Bei der Progressiven Muskelentspannung nach E. Jakobson führt der bewusste Wechsel von Anspannung und Ruhe zur Entspannung. Ich zeige Ihnen im Kurs die systematisch nacheinander auszuführenden Bewegungsabläufe. Es ist eine sehr leicht zu lernende Art der Entspannung, die zu einem neuen Körperbewusstsein führt. Sie lässt sich gut in den Alltag integrieren und mit anderen Übungen kombinieren, wie Yoga.

wozu ist die progressive Muskelentspannung gut?

-       Sie fördert die körperlich-seelische Wohlspannung

-       Beruhigt Atmung und Herzfrequenz 

-       Reguliert den Blutdruck 

-       Entspannt Muskeln, Nervensystem, Emotionen und Gehirn. 

-       Stärkt die Konzentrationsfähigkeit 

Wann soll keine progressive Muskelentspannung geübt werden?

-       Bei schweren psychischen Erkrankungen, wie akuter Psychose, schwerer Depression, starken Ängsten und Zwängen

-       Bei akuten entzündlichen Erkrankungen, schweren Erkrankungen des Bewegungsapparates und Muskelerkrankungen